ฺBMR vs TDEE By Keto Thailand - อาหารคีโตFacebook

ฺBMR vs TDEE By Keto Thailand - อาหารคีโตFacebook ค่า tdee ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคลอรี่? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมกินน้อยกว่า BMR ไม่ได้? คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE ค่ายรวม1688 ถ้า tdee 2200 cal กินครบแล้วเวท+คาดิโอ จะลดไขมันได้มั้ยครับ 2023-7-4ตอบกลับ 0

ค่ายรวม1688 ค่า TDEE และ BMR ได้ที่ เชิญ วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน TooM Style•11K views · 26:38 · Go

ค่า นิยม ที่ ดี เว็บไซต์ ค่า tdee ถ้ากินถึง TDEE ไขมันจะลดน้อยมากครับ ต้องกินให้ต่ำกว่า ถ้าไม่อยากลดนน แต่อยากลดไขมัน+เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้กินต่ำกว่า TDEE ประมาณ 200 kcal โดยเน้นโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 2กรัม ต่อ แชร์วิธีลดน้ำหนักทำตามได้จริง & ปลอดภัย TDEE = ค่านี้คำนวณได้จาก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรมที่ทำต่อวัน เรียกง่ายๆว่า “การใช้พลังงาน